みなさん、元気にしていますか。
コロナに負けず、元気にすごすには、しっかりねることが大切ですね！
みんなの体には、「時計」があります。
脳にあるのが大きい時計で、
それが体中に存在する６０兆個もある小さな時計に指令を出します。（すごい数！！）
時計は何をしているのかな？
それは、人の体や心をコントロールしています。
明るい昼は、元気に動くことができるように
日がしずんだ夜は、ゆっくり休め、ぐっすりねむることができるようにしているのです。
早寝早起きがばっちりできている人は、この時計がしっかり働いているのですが…
この時計をくるわせてしまうものがあります。
しかも、みんなそれが大好き！！
正確に言うと、これらの画面から出る「強い光」がキケンです。
ねる時間なのに、目の近くで、画面から出る強い光をあびていると、
時計は「今、昼だったの？！」とかんちがいして
体や心を、昼のようにはたらかせようとします。
時計がくるってねるのがおそくなってしまい、
夜なのによく休めなくなってしまいます。
その結果、体の中の病気とたたかう力も、弱くなってしまいます。
今もこれからも、みんなには、自分の「病気とたたかう力」を強くしてほしいと思います。
おすすめは、学校へ行く日と同じ時こくにねて、同じ時こくに起きることです。
毎日登校できる日が近づいています。
今日から一週間、「生活リズム点けん」もつかってみてね！
（よかったら、提出してください）
学校で、まっています！
★★★ ホームページの「保護者の方へ」に「生活リズム点検カード」を
掲載してあります。ぜひご活用ください。 ★★★
